Как избавиться от страха и тревоги психология

Glavnaya

Как избавиться от страха и тревоги — психология процесса простыми словами. Почему возникает страх? Можно ли победить страх самостоятельно? Психология процесс простыми словами.

Данная статья раскрывает причины и механизмы возникновения страхов, тревоги и других чувств, модели по которым все это происходит. Так же я объясню, как избавиться от страха и тревоги — психология процесса.

Забегая вперед сразу скажу. Если вы ожидаете, что сейчас я вам открою супер-пупер тайный способ самоисцеления и решения всех своих проблем за 1 минуту, можете даже зря не тратить свое время, а сразу закрывать данную статью.

Содержание:

  1. Есть ли реальная причина страха?
  2. Что такое сознание и подсознание? – простыми словами.
  3. Что такое чувства?
  4. Какие бывают чувства и для чего они нужны?
  5. Что делать, когда чувство возникает без объективных причин?
  6. Как чувство страха защищает нас от испытания других чувств?
  7. Почему не стоит заниматься самокопанием?
  8. Сила авторитета
  9. Выводы

Есть ли реальная причина страха?

Realnaya prichina straha

Постараюсь объяснить весь процесс простыми словами, на пальцах, без использования заумных терминов. Приготовьтесь, будет долго, но по-другому ни как. Если вы не знакомы с азами психологии, то придется сначала дать минимальную базу, чтобы вы смогли осознать происходящие процессы.

Сразу скажу, даже если вам может показаться, что ваш страх беспричинный – это не так. У любого чувства, в том числе и страха всегда есть причина. Вопрос в том, что зачастую эта причина неочевидна и лежит в плоскости вашего подсознания, т.е. неосознанная причина.

Соответственно она не доступна на сознательном уровне. Например, человек боится маленьких собак или кошек. Казалось бы, объективных причин их бояться нет. В ряд ли тойтерьер или шпиц сможет причинить какой-либо существенный вред взрослому человеку, а тем более угрожать его жизни.

Strakh sobak

Но тем не менее страх присутствует. Спрашивается в чем же причина, если очевидно, что данная собака не может представлять какой-либо серьезной опасности?

Но причина все-таки есть и она вполне объективная. Но объективная он не сточки зрения сознания или логики, а сточки зрения подсознания человека, испытывающего данный страх.

Для дальнейшего объяснения потребуется ввести и немного объяснить несколько понятий и терминов.

Что такое сознание и подсознание? – простыми словами

soznanie i podsoznanie

Если рассуждать совсем просто и не вдаваться в подробности и детали, то наш разум состоит из сознания и подсознания.

Что такое сознание? Как и со всем не материальным, тем, что нельзя пощупать и потрогать, у современной науки возникают проблемы с четким определением. Вот вам ссылка на Википедию, но не спешите по ней переходить, чтобы излишне не грузиться непонятными терминами, особенно, если вы человек далекий от психологии и психиатрии. Я дам свое определение более простыми словами. Этого будет достаточно для общего понимания картины как избавиться от страха и тревоги в психологии

Далее, для раскрытия понятий сознания и подсознания я приведу выдержку из другой моей статьи.

Сознание – это наш мыслительный, логический аппарат. Условно оно состоит из процессора и оперативной памяти. Все логические умозаключения, рассуждения и мыслительная деятельность происходят именно в нашем сознании, для этого нужен процессор.

Оперативная память (некий буфер) хранит в себе только ту информацию, которая необходима для осуществления данной мыслительной деятельности в данный момент времени. Вы наверно много раз замечали, что вас отвлекли и вы потеряли мысль или что-то забыли. Или мину назад что-то положили куда-то, а куда не помните.

komputer

Дело в том, что ваше сознание резко переключилось на что-то другое и выгрузило из оперативной памяти предыдущую информацию. Но данная информация не потерялась безвозвратно, она навсегда осталась в вашем подсознании. Вопрос в том, что эту информацию не всегда возможно оттуда оперативно извлечь.

Многие люди, которые никогда не задумывались о вопросах работы сознания и подсознания считают, что наша сознательная деятельность – это и есть вся деятельность нашего мозга. Тогда действительно верно утверждение, что наш мозг работает только на 5% – 10%. Но дело в том, что сознание – это лишь верхушка айсберга.

Сознание управляет нашей оперативной деятельностью, да и то лишь от части. Качество же нашей жизни и вообще вся наша жизнь зависит исключительно от работы нашего подсознания. Что же это за монстр такой наше подсознание? Давайте разбираться.

Подсознание человека содержит в себе всю информацию, полученную им в течении жизни. Всю – это значит абсолютно всю. Каждую секунду жизни, все мысли, чувства, ощущения, тактильные, запахи, вкусы и т.д, все события, принятые решения и т.д.

Плюс ко всему этому набору добавляются ощущения и чувства еще до рождения, испытываемые в утробе матери. А так же инстинкты и рефлексы, сформировавшиеся в результате миллионов лет эволюции и переданные нам генетически.

То есть подсознание – это полная база данных всей нашей жизни – гигантский жесткий диск. Так же в нашем подсознании храниться информация, полученная на основе опыта предыдущих поколений.

С этим разобрались, идем дальше.

Что такое чувства?

chuvstva

Теперь давайте разберемся, что такое чувство? Вот тут уже можно взять определение по ссылке на википедию, т.к. оно довольно коротко и точно описывает предмет.

Чувство — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам.

Теперь разберем это понятие, чтобы стало еще проще.

Обратите внимание, субъективное оценочное отношение – это ваше ЛИЧНОЕ отношение к чему-либо. И у каждого субъекта (индивида) это субъективное отношение к одним и тем же событиям или объектам может кардинально отличаться.

Далее говориться — отношение к реальным или абстрактным объектам. Т.е. мы можем (в отличие от животных, кстати) испытывать какие-либо чувства не только к реальным объектам, но и к объектам воображаемым.

То есть вы для себя сначала что-то представили, а потом еще и начали этого бояться. На это способен только человек.

mnimiy istochnik opasnosti

Например, антилопа пасется на лугу и даже не думает представлять себе льва, чтобы потом бояться этого воображаемого льва. Она будет безмятежно поедать траву, пока не увидит реального льва, только тогда она сможет испытать чувство страха, которое незамедлительно включит у нее инстинкт выживания, который в свою очередь приведет ее к незамедлительным действиям.

То есть у животных механизм выглядит так: когда ничего не происходит, нет ни каких чувств -> появляется реальный источник опасности -> появляется чувство страха -> включается инстинкт выживания -> следуют незамедлительные действия.

Что же может происходить у человека: на самом деле ничего не происходит -> появляется воображаемый источник опасности -> появляется чувство страха -> включается инстинкт выживания -> инстинкт подавляется волей и сознанием, т.к. сознание понимает, что реальной опасности нет.

Antilopa i lev

Инстинкт подавлен – отсюда возникает дополнительное напряжение. Но чувство страха никуда не делось! Т.к. источник опасности неизбежно вызывает чувство страха, этот механизм заложен самой природой у всех живых существ, от этого зависит выживание и эволюция.

При этом и мнимый источник опасности и само чувство образуются в нашем подсознании, и ему без разницы воображаемый это источник опасности или реальный.

Соответственно мы имеем то, что имеем – неосознанное чувство страха. И дело все в том, что сознательно вы это все понимаете, своим логическим аппаратом, но повлиять на данное чувство не в состоянии, т.к. вызвано оно неосознанно, в подсознании.

Теперь, я думаю, вам стал понятен механизм действия. Давайте разбираться дальше, почему так происходит и откуда берутся эти мнимые источники опасности.

Shablon

Наше сознание работает по определенным шаблонам (программам) см. ссылку на другую мою статью по данной теме. Соответственно в подсознании человека, который боиться собак, кошек, пауков, летать, замкнутых пространств, смерти, …… или чего угодно другого, содержится программа, которая при определенных обстоятельствах (присутствии каких-либо объектов или событий) активизирует данное чувство страха.

При этом абсолютно не важно наличие реального источника угрозы. Ваше подсознание может связать с угрозой любые ваши мысли или какие-либо происходящие вокруг события или действия и тот час включает определенное чувство и программу реагирования.

Какие бывают чувства и для чего они нужны?

У человека существует 8 основных чувств:

Большая тройка:

— страх

— обида

— вина

Дополнительные:

— Злость

— Стыд

— Грусть

— Скука

— Одиночество

raznye chuvstva

Не существует плохих или хороших чувств полезных или вредных. Все чувства нам нужны, они оберегают нас и побуждают на определенные действия:

Страх – восстановить безопасность.

Обида – восстановить справедливость по отношению к себе.

Вина – восстановить справедливость по отношению к другим.

Злость – нейтрализовать боль, дискомфорт.

Стыд – восстановить собственную важность и ценность.

Грусть – компенсировать потерю.

Скука – мотивировать на действия, изменения.

Одиночество – создать значимые отношения.

Чувство страха может защищать нас от опасности. Вопрос лишь в том, насколько наше подсознание адекватно или не адекватно окружающей обстановке вызывает определенные чувства.

Например, боязнь смерти – очень важное чувство. Если человек вообще не будет бояться смерти, то вряд ли он проживет долгую жизнь.

Но в тоже время, если человек испытывает чувство страха смерти в тех ситуациях, когда объективной угрозы жизни нет, то это уже не помогает человеку выжить, а наоборот мешает нормально жить.

Что делать, когда чувство возникает без объективных причин?

chuvstvo bez obektivnyh prichin

Что же делать в ситуации, когда чувство страха возникает, когда к этому нет объективных причин? Как избавиться от страха и тревоги, психология дает такой ответ.

Необходимо найти в подсознании и откорректировать программу, которая вызывает необоснованное (иррациональное в данный момент) чувство. Легко сказать, но как это сделать? Как найти, как изменить? Об этом будет сказано ближе к концу статьи.

Как чувство страха защищает нас от испытания других чувств?

Все может быть еще гораздо запутаннее. Наша психика довольно сложна и многогранна. И намного сложнее, чем например у животных. В связи с этим, чувство страха или тревоги зачастую может защищать нас не от самой опасности, а например от того, чтобы мы не испытали какое-либо другое чувство.

vse zaputanno

Чтобы стало понятнее, объясню на примере.

Молодой человек боится знакомиться с девушками. Но на самом деле он боится не самих девушек, как таковых. Но боится при знакомстве испытать другое чувство, например стыд или обиду.

Таки образом, его психика с помощью страха пытается его оградить от того, чтобы он не испытал другое чувство, например стыд. В данном случае его подсознание будет уберегать его всеми способами, делая все, чтобы он не очутился в ситуации, когда он может испытать стыд.

Основная проблема заключается в том, что человек прекрасно осознает иррациональность своего страха, но побороть его какими-либо логическими доводами не в состоянии.

Все это происходит по тому, что наше сознание определяет далеко не все в нашей жизни. Главенствующую роль в нашем мышлении и поведении занимает именно подсознание. Представьте себе мыльный пузырь. Так вот если сравнить его с нашим разумом, то мыльная плёночка – это наше сознание, а все, что внутри пузыря – это наше подсознание.

И как бы вы не уговаривали сознательно себя не бояться, если в подсознании присутствует программа, вызывающая страх, то сознание всегда победит в этой борьбе и вы все-равно будете бояться, даже если прекрасно осознаете, что объективных причин страха в данный момент не существует.

Так же проблема заключается еще и в том, что сознательно вы не в состоянии найти истинную причину, которая вызывает ваш страх. Т.к. данная причина зачастую лежит глубоко в подсознании и прямой сознательный доступ к ней закрыт. Тем более, реальная причина страха (программа) обычно формируется в раннем детстве и амнезирована (забыты) в нашей памяти.

Почему не стоит заниматься самокопанием?

samokopanie

Так вот, в свете всего вышесказанного, следует вывод. Если у вас присутствуют какие-либо неоправданные страхи, как бы вы не старались, но победить их самостоятельно вам будет не под силу.

Если бы вы могли это сделать, вы бы уже это сделали. Даже опытные психологи, психотерапевты и психиатры, которые прекрасно знают все эти механизмы вынуждены привлекать специалистов для решения своих внутренних проблем. Потому что как раз они прекрасно знают, что без помощи извне зачастую не обойтись.

Когда человек занимается самокопанием и пытается что-то там у себя внутри выяснить и решить, то тут мне вспоминается известная история про Барона Мюнхаузена, который пытался сам себя за волосы вытащить из болота. Попытаться конечно можно, но в конечном итоге все-равно придется просить о помощи.

Samokopanie 2

Почему так происходит, что нам обязательно нужна помощь извне для решения своих внутренних глубинных проблем?

Кто такой «Значимый другой»?

Еще в в 30-х годах прошлого столетия американский психиатр Гарри Стек Салливан первым ввел термин «Значимый другой».

«Значимый другой» — это личность, оказывающая влияние на других людей, что выражается в качественном изменении их смысловых образований и поведенческой активности.

Znachimiy drugoy

Для каждого человека на разных этапах формирования его личности этот «Значимый другой» может быть разными людьми. Например, через несколько месяцев после рождения, когда ребенок начинает самоидентифицировать себя, как отдельную личность, первым «значимым другим» для него становится мама или тот, кто ее заменяет. Затем отец, воспитатель в детском саду, учителя, авторитетные сверстники, руководитель на работе и т.д.

Хомо сапиенс – существо социальное и психика здорового индивида формируется под воздействием внешних факторов и общества. Чем выше авторитет этого «Значимого другого» в глазах индивида, тем больше он оказывает влияние на формирование психики этого индивида.

Сила авторитета

Avtoritet

Именно по этой причине большинство всех наших убеждений и моделей поведения передались нам от наших родителей. И так же именно поэтому, когда человек обращается за помощью в своей проблеме к какому-либо специалисту-консультанту, результат в значительной степени зависит от доверия к этому специалисту и его авторитета в глазах этого человека.

Задача специалиста (психолога, психотерапевта, гипнотерапевта и т.д.) найти данную программу и изменить ее исходя из текущих потребностей человека. На сегодняшний день различных методик существует великое множество.

Но общая суть у всех методик все-равно одна. Найти первопричину, которая сформировала определенную модель поведения человека в определенных ситуациях. А затем сформировать новую модель поведения, более адекватную и в соответствии с потребностями человека.

Конечный результат в значительной степени зависит от двух факторов: компетентности специалиста и авторитетности данного специалиста в глазах человека, которому он оказывает помощь.

Так же обращаю внимание, что как у различных специалистов, так и у различных методик эффективность может очень сильно отличаться. Причем как по проценту решения проблем, так и по скорости. Скажу сразу, 100% эффективности не существует ни у кого.

Выводы

Поэтому, если вам кто-то обещает какую-то действенную методику самовнушения и само исцеления от страха – не верьте. Хотя, конечно, можете проверить, но не говорите потом, что я вас не предупреждал, что это в лучшем случае пустая трата времени.

Вот на таком выводе я и закончу данную статью.

Поэтому, если действительно хотите решить вашу проблему со страхами или еще какими-либо другими чувствами, ищите своего специалиста, которому вы доверяете и не сомневаетесь в его компетенции.

naydi-spetsialista

Лично я в своей практике применяю метод «Проработка психосоматики Владимира Макулова». Считаю, что на сегодняшний день это один из самых эффективных методов решения самого широкого спектра психосоматических проблем.

Например такие проблемы, как страхи, тревоги, фобии, панические атаки в большинстве случаев реально полностью решить за одну или несколько моих консультаций. В то время, как в классических методах консультирования данные процессы могут занимать месяцы или даже годы.

Надеюсь я смог ответить на ваш вопрос: как избавиться от страха и тревоги – психология.

Удачи вам, и крепкого здоровья, как физического, так и психического!

Как избавиться от страха и тревоги психология

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *